Einfach schöner laufen – unser Programm

Wir haben unser Programm so zusammengestellt, dass es möglichst viele Elemente enthält, die das Lauftraining auf der körperlichen und mentalen Ebene optimieren. Vom Höhentraining auf unterschiedlich langen flachen Strecken über ergänzendes Athletiktraining und Laufstilanalyse nach dem MARQARDT-RUNNING-Konzept bis hin zu Vorträgen bzw. Workshops zu den Themen Mentaltraining, Trainingsplanung, Läufertypen und Motivation oder Ernährung für Ausdauersportler. Dabei soll aber auch der Genuss nicht zu kurz kommen. Dazu gehört das leckere Essen im Hotel Ortlerspitz, dazu gehören Ausflüge in Form einer Radtour nach Meran und einer Bergtour, dazu gehört aber auch Zeit zum Quatschen, zum Lesen oder einfach zum entspannten Nichtstun. Der konkrete Zeitplan wird dabei jederzeit an Eure konkreten Bedürfnisse und an die Wetterlage angepasst. Unser Angebot, dan dem Ihr von A bis Z teilnehmen könnt – aber nicht müsst! -, sieht so aus:

Sonntag, 09.07.2017

  • Anreisetag
  • Vorstellung der Trainer und des Programms
  • Gemeinsames Abendessen

Montag, 10.07.2017

  • 5km-Früstückslauf um den Haidersee
  • Vortrag und Schnuppertraining MARQUARDT RUNNING®
  • Ernährungsworkshop
  • 18km-Nachmittagslauf um den Reschensee

Dienstag, 11.07.2017

  • 5km-Frühstückslauf um den Haidersee
  • Koordinations- und Krafttraining für Läufer
  • 23km-Lauf um Haider- und Reschensee
  • Weinprobe

Mittwoch, 12.07.2017

  • 5km-Frühstückslauf um den Haidersee
  • Bergwanderung
  • Lauftechnikechniktraining mit anschließenden Stretching- und Entspannungsübungen
  • Trainingsplanung-Workshop

Donnerstag, 13.07.2017Vor dem Reschenseelauf

  • 5km-Frühstückslauf um den Haidersee
  • Workshop: Lauftypenspezifische Motivations- und Trainingsstrategien
  • Mini-Tempotraining mit integrierter Laufstilanalyse
  • 18km-Lauf um den Reschensee

Freitag, 14.07.2017

  • 5km-Frühstückslauf um den Haidersee
  • Radtour nach Meran (mit Aufenthalt und Bahn-Rückreise)
  • Rumpfstabilisation und Yogaübungen für Läufer/innen
  • Fasziale Lockerung, Stretching und Entspannung

Samstag, 15.07.2017

  • Workshop: Mentales Training für Läufer/innen
  • Wettkampf: Reschenseelauf (15,3km)
  • Gemeinsames Abendessen

Sonntag, 16.07.2017

  • Regenerativer Frühstückslauf
  • Auswertung Laufstilanalyse mit Trainingsempfehlungen
  • Verabschiedung / Abreise