Einfach schöner laufen – unser Programm

Wir haben unser Programm so zusammengestellt, dass es möglichst viele Elemente enthält, die das Lauftraining auf der körperlichen und mentalen Ebene optimieren. Vom Höhentraining auf unterschiedlich langen flachen Strecken über ergänzendes Athletiktraining und Laufstilanalyse nach dem MARQARDT-RUNNING-Konzept bis hin zu Vorträgen bzw. Workshops zu den Themen Lauftechnik, Trainingsplanung, Ernährung für Ausdauersportler und Motivation. Dabei soll aber auch der Genuss nicht zu kurz kommen. Dazu gehören das leckere Essen im Hotel Ortlerspitz, eine Weinprobe, Ausflüge bzw. Alternativtraining (Radtour nach Meran und Bergwanderung). Dazu gehört aber auch Zeit zum Quatschen, zum Lesen oder einfach zum entspannten Nichtstun. Der konkrete Zeitplan wird dabei jederzeit an Eure konkreten Bedürfnisse und an die Wetterlage angepasst. Unser Angebot, dan dem Ihr von A bis Z teilnehmen könnt – aber nicht müsst! -, sieht so aus:

Sonntag, 07.07.2019

  • Kennenlernen / Vorstellung der Trainer und des Programms
  • Gemeinsames Abendessen

Montag, 08.07.2019

  • 5km-Früstückslauf um den Haidersee
  • Vortrag Gesundes Laufen
  • Schnuppertraining MARQUARDT RUNNING
  • 18km-Testlauf um den Reschensee

Dienstag, 09.07.2019

  • 5km-Frühstückslauf Waldstrecke
  • Vortrag Lauftechnik
  • Koordinations-/Techniktraining
  • Mini-Tempotraining & Laufstilanalyse

Mittwoch, 10.07.2019

  • 5km-Frühstückslauf um den Haidersee
  • Bergwanderung / Berglauf
  • Stretching und Faszienmassage
  • Vortrag Trainingsplanung

Donnerstag, 11.07.2019

  • 5km-Frühstückslauf Waldstrecke
  • Rumpfstabilisation und Yogaübungen für Läufer/innen
  • Berg-Traillauf / alternativ: 23km-Lauf um die beiden Seen

Freitag, 12.07.2019

  • 5km-Frühstückslauf um den Haidersee
  • Radtour nach Meran (mit Aufenthalt und Bahn-Rückreise)
  • Weinprobe

Samstag, 13.07.2019

  • Auswertung Laufstilanalysen und offene Fragestunde
  • Vortrag: Motivationswissen für Läufer*innenVor dem Reschenseelauf
  • Wettkampf: Reschenseelauf (15,3km)

Sonntag, 14.07.2017

  • Regenerativer Frühstückslauf
  • Feedback / Verabschiedung / Abreise